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Il Calisthenics è diventato negli ultimi anni una vera e propria "tendenza", che si è posta come una valida alternativa funzionale al classico bodybuilding, ed ha assunto così varie declinazioni:

• CALISTHENICS SPORT: è caratterizzato dall'esecuzione di esercizi molto difficoltosi, che sfidano le leggi del corpo umano e che per questo richiedono molta forza  

• CALISTHENICS STREET WORKOUT: questa declinazione del Calisthenics è più improntata sulla resistenza che sulla forza. Lo street workout può essere paragonato al bodybuilding, sport in cui si cerca di portare a "sfinimento" il muscolo, attraverso l'esecuzione di un buon numero di ripetizioni a esercizio  

• CALISTHENICS FITNESS: questo metodo è adatto a tutti, anche ai principianti, può essere considerato come una diretta alternativa alla palestra, l'obbiettivo sarà a discrezione dell'atleta, come può succedere in palestra

• CALISTHENICS FREESTYLE: è caratterizzato dall'esecuzione di evoluzioni molto spettacolari, si può definire come il caslisthenics "da spettacolo", ha riscosso proprio per questo un grande successo anche in Italia.

Il Calisthenics, a seconda di come viene impostato, può soddisfare qualsiasi obbiettivo, dall'incremento di massa muscolare alla forza, dal dimagrimento alla tonificazione...

Il calisthenics può essere adatto a tutti, dal principiante che desidera semplicemente stare in forma, all'atleta che desidera sfidare i propri limiti, senza parlare poi del vantaggio rappresentato dalla sua economicità, l'attrezzatura calisthenics infatti è molto economica.

Il calisthenics offre innumerevoli vantaggi, legati ad un allenamento totalmente funzionale, per molti puristi del bodybuilding potrebbe rappresentare semplicemente un ripiego al classico allenamento con i pesi, ma per molti atleti al contrario, rappresenta una vera e propria prima scelta.

Negli ultimi anni l'allenamento a corpo libero si è evoluto sempre di più, diventando una vera e propria disciplina sportiva, pochi attrezzi e tanto risultato!

Il Calisthenics in Italia si è diffuso molto solamente negli ultimissimi anni, complici alcune sporadiche apparizioni a famosi talent televisivi, in cui alcuni ottimi atleti della disciplina si sono esibiti nel Freestyle Calisthenics, la sotto disciplina più difficile e spettacolare della calistenia.

Il calisthenics deriva dalla ginnastica ritmica, disciplina praticata da decenni in tutto il mondo e presente come sport ufficiale alle olimpiadi. Questo meraviglioso sport è semplice e brutale, non potrai infatti barare o togliere peso da eventuali bilancieri o manubri, come si dice: no pain, no gain!

In questo sport non ci sono pozioni magiche, attrezzi fitness pubblicizzati come miracolosi, ma semplicemente ci sei tu e il peso del tuo corpo, motivo in più per dimagrire se devi dimagrire o aumentare di massa muscolare se ne sei carente.

Il calisthenics come già accennato in precedenza è adatto a tutti e un buon programma di allenamento cucito su misura può veramente aiutare qualsiasi atleta al raggiungimento dei suoi obbiettivi. 

A differenza dei macchinari che si trovano generalmente in palestra che tendono ad isolare maggiormente i muscoli, gli esercizi calistenici tendono a stimolare simultaneamente più gruppi muscolari.

Quando fai uno squat, non stai solo allenando i tuoi glutei, ma anche i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia gli addominali ed anche la schiena!

Un'altro esempio lampante, ed uno tra gli esercizi che coinvolgono più qualità del nostro fisico allo stesso tempo: i Burpees, esercizio in grado di impegnare in contemporanea braccia, petto, quadricipiti, glutei, muscoli posteriori della coscia, e addominali, il tutto condito da un notevole dispendio cardio!

Il calisthenics non è solo una tendenza passeggera, ma è una realtà ormai ben consolidata, detto questo, non ci rimane che augurarti buon allenamento!