Gratis per te il nostro nuovo Programma di allenamento avanzato Calisthenics!
Praticare il Calisthenics a casa può essere la scelta ideale per allenarsi durante la stagione invernale, o semplicemente nel caso in cui nella proprio paese o città, non vi siano parchi o palestre adibite all'allenamento calistenico.
La cosa positiva però, per tutti coloro che fossero interessati ad allenarsi a casa attraverso il calisthenics, è rappresentata dal fatto che questa fantastica disciplina non necessita di molti attrezzi per essere praticata e che gli stessi, si possano acquistare a prezzi relativamente bassi.
A seguire, andiamo a vedere effettivamente quali sono gli attrezzi che non possono mancare se desideriamo organizzarci un palestra a casa!
Ma prima vogliamo segnalarti un nostro nuovo articolo: I Migliori Integratori per il Calisthenics!
Gli attrezzi fondamentali per praticare il calisthenics, sia che tu desideri allenarti a casa o a livello outdoor, sono pochi ma buoni, vediamoli nel dettaglio!
BARRA TRAZIONI
La barra per trazioni è l'attrezzo più rappresentativo di questa disciplina, permette infatti di eseguire molteplici esercizi calistenici, utili ad allenare quasi tutti i gruppi muscolari, come per esempio bicipiti, tricipiti, dorsali spalle e addominali, attraverso esercizi come pull up, chin up, muscle up, leg raise, e molti altri ancora.
In commercio ne esistono di diversi tipologie: barre entroporta, barre a muro, barre a stazione, ma non tuttte sono adatte per l'allenamento calistenico, il perchè?
Partiamo dalle BARRE ENTROPORTA:
come vedete dall'immagine esse sono commercializzate in due versioni, vi sono quelle a pressione (prima immagine) e quelle ad incastro (seconda immagine), queste tipologie di barre costano pochissimo, ma per il calisthenics sono pressochè inutilizzabili, in quanto non permettono l'esecuzione corretta degli esercizi a causa delle dimensioni ridotte della sbarra, che condiziona pesantemente i vari tipi di presa, ma non solo, il muro, chiaramente utilizzato come base d'attacco, impedisce inoltre tutti gli esercizi che impongono di sollevare il proprio corpo fin sopra la sbarra, come per esempio il Muscle up.
Decisamente da evitare, per il bene vostro e dei muri di casa!
Parliamo ora delle BARRE A MURO:
La barra per trazioni a muro è la tipologia più consigliata per praticare al meglio il calisthenics, in quanto offre la massima stabilità e sicurezza possibile, da evitare però le barre troppo "accessoriate" come questa nella foto qua sotto,
in quanto anch'esse possono condizionare molto la presa, le barrette aggiuntive infatti rappresentano semplicemente un ostacolo, che a volte porta a dover allargare o stringere troppo la propria presa naturale.
Un'altro fattore da tenere in considerazione è la distanza dal muro, che deve essere almeno di 60cm, al fine di permettere al corpo di avere lo spazio necessario per l'esecuzione corretta di tutti gli esercizi.
A seguire, trovi un modello professionale ad un'ottimo prezzo:
Passiamo ora alle BARRE A STAZIONE:
Esse rappresentano una discreta alternativa alla classica sbarra a muro, anche se esse risultano abbastanza "traballanti" durante l'esecuzione degli esercizi calistenici e spesso presentano le fastidiosissime ed inutili barrette aggiuntive saldate sulla barra principale.
Non sono del tutto da evitare comunque, in quanto possono tornare utili per chi non può o non vuole forare i muri di casa, se optate per questa tipologia però, l'importante è scegliere quelle più stabili e senza le barrette aggiuntive che danno fastidio, a seguire ti segnaliamo un paio di modelli buoni da questo punto di vista:
PARALLELE
Altro attrezzo fondamentale per l'allenamento calistenico, ideali per la casa ma anche perchè no, all'attività all'aria aperta. Le parallele sono utili per allenare spalle, petto, tricipiti e core, attraverso l'esecuzione di eserczi come dips, L-sit, planche, ecc.
Ecco i migliori modelli sul mercato:
MINI PARALLELE
Le mini parallele sono utilissime per replicare alcuni degli esercizi calistenici eseguiti con le parallele più alte, come per esempio l-sit e planche, ma anche per eseguirne di altri molto utili, come i push up, che se eseguiti con esse, divengono più profondi e dunque molto più efficaci, in quanto il movimento di petto e tricipiti avrà un grado maggiore di escursione.
A seguire, i migliori esemplari in commercio:
Per chi poi volesse rendere ancora più completo il proprio allenamento, con attrezzi che comunque almeno per gli inizi, non risultano fondamentali:
ANELLI
Gli anelli possono in certi casi sostituire la barra per trazioni e le parallele, in quanto con essi si possono replicare praticamente tutti gli esercizi fatti con i suddetti attrezzi ed aggiungerne anche di nuovi. Le possibilità di allenamento con gli anelli sono davvero innumerevoli.
Per te le migliori occasioni online:
STRUTTURE COMPLETE OUTDOOR
Le strutture calisthenics outdoor possono essere la scelta più consigliata per chi con un solo colpo desidera ottenere tutto ciò di cui ha bisogno per allenarsi, anche a livello professionale. Da acquistare però, solo nel caso in cui abbiate naturalmente a disposizione uno spazio adeguato.
Queste strutture polifunzionali possono arrivare a costare molto, anche se ultimamente sempre più aziende ne producono esemplari a prezzi minori.
Nel caso fossi interessato all'acquisto di una di queste strutture, vai all'articolo: Struttura Calisthenics: le migliori del 2018!
Leggi anche: I Migliori integratori per il Calisthenics!
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